Es gibt unzählige Gründe, warum Sport so wichtig ist – von der körperlichen bis zur geistigen, von der individuellen bis zur sozialen Komponente. Outdoor Fitness Dortmund zeigt dir zwölf gute Gründe auf, warum du deinen Körper regelmässig bewegen sollten – am besten im Rahmen eines effektiven Kurses.
1. Sport hält dich gesund
Dieser Grund ist ziemlich offensichtlich, aber es lohnt sich, ihn zu wiederholen. Sport treiben hilft dabei, körperlich fit und gesund zu bleiben, was wiederum dein Risiko für Übergewicht, Herzkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes und verschiedene Krebsarten verringert. Außerdem fühlt es sich einfach gut an, gesund zu sein!
2. Sport stärkt deine Muskeln und Knochen
Sport hält dich nicht nur allgemein gesund, sondern stärkt auch deine Muskeln und Knochen. Dies ist besonders wichtig, wenn wir älter werden und unsere die Knochen beginnen zu schwächeln. Doch auch im jüngeren Alter Sport zu treiben, kann dazu beitragen, Verletzungen im späteren Leben zu vermeiden.
3. Sport verbessert deine geistige Gesundheit
Körperliche Betätigung verbessert nachweislich die geistige Gesundheit und lindert Stress, Angst und Depressionen. Sie trägt auch zur Verbesserung der kognitiven Funktionen bei und kann das Auftreten von Demenz verzögern. Sport setzt Endorphine frei, die stimmungsaufhellend und schmerzlindernd wirken. Mit anderen Worten: Sport macht glücklich! Und das ist noch nicht alles: Regelmäßiger Sport kann auch dazu beitragen, Stress, Ängste und Depressionen abzubauen.
4. Sport stärkt die sozialen Bindungen
Du musst keinen Mannschaftsport machen, um mit anderen Sport zu treiben. Die Fitnesskurse von Outdoor Fitness Dortmund finden in Kleingruppen statt. Trainieren mit (neuen) Freunden kann dazu beitragen, soziale Bindungen zu stärken. Dies ist sowohl für unsere geistige als auch für unsere körperliche Gesundheit wichtig.
5. Sport macht Spaß
Das mag offensichtlich erscheinen, aber es ist erwähnenswert. Bewegung kann ein guter Weg sein, um aus dem Haus zu kommen und neue Leute kennenzulernen. Ausserdem ist Sport eine gute Möglichkeit, Langeweile oder Stress abzubauen. Wusstest Du, dass beim Sport Endorphine freigesetzt werden? Dieses Hormon wird oft als „Glückshormon“ bezeichnet, weil es stimmungsaufhellend wirkt.
6. Sport kann dir helfen, Gewicht zu verlieren
Wenn Du abnehmen möchtest, ist Sport eine der effektivsten Methoden dafür. Du verbrenndz nicht nur Kalorien, während du trainierst, sondern die Wirkung des Trainings kann noch lange nach dem Training anhalten. Insbesondere mit den professionell erstellen Kursen von Outdoor Fitness Dortmund, wird dein Stoffwechsel angekurbelt und dein Grundumsatz erhöht.
7. Sport kann dir helfen, besser zu schlafen
Wenn du unter Schlafproblemen leidest, kann Sport dir helfen. Du fragst dich warum? Ganz einfach: Wenn man körperlich müde ist, schläft man schneller ein und schläft besser. Achte nur darauf, dass du nicht zu kurz vor dem Schlafengehen trainierst, denn das kann den gegenteiligen Effekt haben!
8. Bewegung kann dein Energieniveau erhöhen
Wenn du sich ständig müde fühlst, kann Sport helfen. Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber körperliche Aktivität kann dir tatsächlich mehr Energie geben. Das liegt daran, dass Sport die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems verbessert und Herz und Lunge effizienter arbeiten lässt.
9. Sport kann dich jünger aussehen lassen
Sport kann dir helfen, ein jugendliches Aussehen zu bewahren. Das liegt daran, dass es die Elastizität der Haut und den Muskeltonus verbessert. Es kann auch dazu beitragen, das Auftreten von Falten zu verringern. Außerdem hilft regelmäßige Bewegung dir dabei ein gesundes Gewicht zu halten, was dein Aussehen um Jahre verbessern kann.
10. Bewegung ist gut für dein Gehirn
Bewegung hat nachweislich eine positive Wirkung auf das Gehirn. Sie kann die kognitiven Funktionen verbessern und das Auftreten von Alzheimer verzögern. Der Grund dafür ist, dass Bewegung den Spiegel eines Proteins namens BDNF im Gehirn erhöht. Dieses Protein hilft, Gehirnzellen vor Schäden zu schützen und fördert das Wachstum neuer Zellen.
11. Sport verbessert dein Gleichgewicht und deine Koordination
Sport zu treiben, erfordert Koordination und Gleichgewicht, was wiederum zur Verbesserung dieser Fähigkeiten beiträgt. Je mehr du dein Gleichgewicht und deine Koordination verbesserst, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du dich im Alltag verletzt. Den Bewegungsumfang und die Flexibilität zu verbessern wird deinem ganzen Körper gut tun – egal wie alt du bist.
12. Sport erhöht die Lungenkapazität
Aerobes Sporttreiben (wie laufen, Schwimmen oder Fußballspielen) trägt dazu bei, die Lungenkapazität und -effizienz zu steigern. Dies ist wichtig für die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit und kann auch dazu beitragen, das Risiko von Atemwegserkrankungen wie Asthma zu verringern.
Da hast du es also – zwölf gute Gründe, sich zu bewegen und mit dem Sport zu beginnen! Wenn du etwas Motivation brauchst, um anzufangen, kann Outdoor Fitness Dortmund dir helfen. Wir bieten Outdoor Fitness Kurse in Dortmund am Phoenix See an, die für alle Leistungsniveaus geeignet sind. Kontaktiere uns noch heute oder melde dich zum kostenlosen Probetraining an.